Beauty

Manfaat Tidur Dalam Gelap Untuk Kesehatan

By  | 

Banyak orang memilih untuk tidur dalam keadaan lampu menyala, tetapi tak sedikit juga yang lebih suka untuk tidur dalam gelap. Apakah ada pengaruhnya tidur dalam kondisi gelap atau terang?

Ternyata kondisi cahaya di ruangan tempat Anda tidur memiliki peranan yang cukup penting. Banyak manfaat tidur dalam gelap untuk kesehatan Anda, salah satunya membuat Anda mendapatkan tidur yang berkualitas karena faktor kunci dalam mengatur tidur dan jam biologis tubuh adalah paparan cahaya selama tubuh tertidur.

Beauty | healthy & fitnes

Foto : Ist

Gelap Membuat Tidur Lebih Berkualitas. Menurut penelitian, cahaya yang diterima oleh mata tak hanya digunakan untuk membantu mata untuk melihat, tetapi juga memberikan sinyal pada tubuh dalam menunjukkan waktu-waktu tertentu.

Mata memiliki fungsi sekunder seperti, mengatur ulang jam sikardian tubuh dan juga merespon cahaya. Paparan cahaya dapat menstimulasi aliran sel saraf dari mata ke bagian otak yang bertugas dalam mengontrol hormon dalam tubuh, temperatur, dan fungsi lainnya yang berperan menciptakan rasa kantuk dalam tubuh Anda.

Beauty | healthy & fitnes

Foto : Ist

Cahaya pada waktu pagi dan sore hari yang terpapar pada mata Anda menghambat sel saraf dan menekan pelepasan hormon melatonin dalam tubuh, sehingga Anda tidak merasa kantuk dan tertidur. Inilah alasan mengapa jam sikardian tubuh menunjukkan waktunya untuk beristirahat pada malam hari, bukan pada siang hari ketika banyak cahaya yang diterima oleh mata. Nah, ketika Anda tidur dengan kondisi terang atau lampu dalam ruangan menyala, maka otak Anda memerintahkan tubuh agar tidak memproduksi melatonin karena bisa jadi otak mengira bahwa saat itu adalah siang, bukannya malam seperti seharusnya.

Selain itu ternyata banyak efek buruk dari kebiasaan tidur dalam kondisi terang, mulai dari obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga kanker payudara.

Beauty | healthy & fitnes

Foto : Ist

Ada baiknya Anda mulai membiasakan diri untuk mematikan lampu kamar sebelum mengakhiri hari dengan tidur untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Jangan lupa mematikan juga alat-alat elektronik lainnya, seperti televisi, laptop, dan ponsel karena alat-alat tersebut juga menghasilkan cahaya. Tutup tirai jendela dengan rapat agar cahaya luar tidak masuk ke dalam kamar dan mengganggu tidur Anda. Malah akan jauh lebih baik, bila Anda mengenakan penutup mata khusus untuk tidur agar manfaat tidur dalam gelap bisa semakin Anda rasakan.

Demikian manfaat tidur dalam gelap yang dapat Anda terapkan. Paparan cahaya terus menerus selama tidur ternyata memberikan banyak dampak buruk bagi kesehatan Anda. Mengatur paparan cahaya adalah salah satu upaya efektif agar siklus sikardian Anda tetap terjaga.

a mother, writer, author and entrepreneur.