Health

Inilah 7 Alasan Ingin Mengunyah Walaupun Sudah Makan

By  | 

Pernahkah Anda merasakan ingin makan terus padahal sudah selesai makan? Dan terus makan sampai perut merasa kenyang. Hati-hati lho, makan berlebihan bisa memicu bahaya bagi kesehatan.

Bagi sebagian orang, makan tidak akan kenyang jika tidak dengan nasi. Padahal sebelumnya telah mengonsumi berbagai makanan yang berkabohidrat seperti roti atau kudapan manis lainnya. Walaupun sudah makan makanan utama tetapi perut belum merasa kenyang maka mulut akan terus mencari camilan untuk dimakan.

Sebenarnya menurut penelitian mengemukakan bahwa alasan orang yang masih ingin terus mengunyah walaupun sudah makan adalah hormon ghrelin. Ghrelin adalah hormon rasa lapar yang mampu memerintahkan otak untuk terus makan walaupun sudah kenyang.

Living | food

Foto : Ist

Menurut pakar gizi Rita Ramayulis, DCN, M.Kes mengatakan bahwa kondisi ini terjadi ketika terjadi ketidakseimbangan hormon. Pada kondisi tertentu ghrelin masih diproduksi di otak ketika perut sudah kenyang sehingga hormon menjadi tidak seimbang. Biasanya ini terjadi ketika sedang stres, bingung atau marah. Inilah beberapa alasan mengapa mulut selalu ada keinginan untuk mengunyah padahal sudah kenyang.

  1. Lapar mata

Ketika mata melihat makanan yang enak dan penampilannya menarik pasti akan menambah selera makan. Jika mulai tergoda untuk mengunyah lagi maka lebih baik makanlah buah atau sayur yang menyehatkan.

Living | food

Foto : Ist

  1. Memiliki kebiasaan makan yang tidak teratur

Untuk mengantisipasi rasa ingin makan setelah kenyang adalah makanlah setelah kurun waktu 4-5 jam. Berikan ritme pola makan yang teratur dalam waktu, jumlah dan jenis makanan selain bagus untuk program diet juga mencegah penyakit maag kambuh.

  1. Ketidakseimbangan emosi

Orang merasa ingin makan ketika emosinya sedang kacau entah karena stres, pusing, bingung, atau sedih. Biasanya mereka melampiaskan emosi dengan terus makan.

  1. Efek samping obat

Ada beberapa obat yang memberikan efek samping selalu merasakan lapar. Ahli nutrisi Milton Stokes, RD menyarankan untuk mengunyah permen karet atau menyikat gigi setelah minum obat agar tidak makan berlebihan karena ‘berpikir masih lapar’.

  1. Tidak cukup tidur

Ketika kita tak cukup istirahat maka tubuh memerlukan energi yang banyak dan hormon leptin ‘si pengontrol nafsu makan’ akan meningkat drastis. Hormon inilah yang memicu pikiran untukmerasa terus-terusan lapar.

Living | food

Foto : Ist

  1. Dehidrasi

Sebagian orang salah mengartikan rasa haus adalah lapar. Apalagi bagi orang yang tidak begitu suka minum air putih. Untuk mengantisipasi ini maka lebih baik minum segelas air sebelum makan.

  1. Memakan makanan yang membuat lapar

Ternyata ada beberapa makanan yang jika dikonsumsi tidak merasa kenyang namun malah terus lapar. Beberapa makanan tersebut adalah roti putih, sereal, sushi, cemilan asin dan pizza.

Lebih bijaklah dalam mengonsumsi makanan karena apa yang kita makan adalah kunci kesehatan tubuh. Kenali kebutuhan tubuh dan makan makanan yang sehat secara seimbang mampu mengendalikan keinginan untuk terus mengunyah walau sudah kenyang.

Recommend0 recommendationsPublished in Health

author, writer, mother and love my life