Health

Manfaat Tidur Siang yang Sangat Istimewa

By  | 

Kamu tahu nggak sih, kalau masyarakat Spanyol dan Meksiko memiliki tradisi unik untuk menyempatkan diri beristirahat sekitar 15 menit hingga tiga jam setelah makan siang? Yup, kamu nggak salah baca kok. Penduduk dua negara ini akan menutup toko sejak pukul dua siang hingga lima sore hanya untuk tidur siang, karena mereka sadar akan manfaat tidur siang bagi tubuh. Bahkan, saat ini bukan hanya Spanyol dan Meksiko saja lho yang menerapkan kebiasaan itu. Beberapa negara lain pun juga telah menyadari pentingnya tidur di siang hari.

Ketika pekerjaan menumpuk, otak dan tubuh membutuhkan waktu istirahat untuk mengembalikan energi dan juga konsentrasi. Akan lebih baik, jika kamu bisa menyempatkan waktu beberapa menit untuk sekedar tidur siang di tengah jam kerja. Mengapa? Karena ternyata tidur siang memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Yuk, cari tahun tiga manfaat utama tidur siang.

Mengendalikan Stres

Beauty | healthy & fitnes

Foto : Ist

Kurangnya waktu tidur, dapat membuatmu merasa lebih mudah stres dan tersinggung. Menurut penelitian Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pada 2012 lalu, tidur siang dapat mengurangi jumlah hormon stres akibat kurangnya jatah tidur di malam hari. Salah satu dari tiga hormon stres yang disebut noradrenalin terbukti akan meningkat jika kamu kurang tidur, tetapi bisa dipulihkan dengan tidur siang. Kesimpulannya, seseorang dapat pulih dari stres jika ia menyempatkan diri untuk tidur siang.

 Peningkatan Fungsi Kognitif

Beauty | Healthy & fitnes

Foto : Ist

Tidur siang dalam waktu yang tidak terlalu lama, dapat meningkatkan kewaspadaan aspek kinerja mental dan fisik seseorang. Hal itu dibuktikan oleh penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences pada 2007 lalu. Beberapa orang dewasa diuji untuk tidur siang atau setidaknya duduk diam dari pukul 13.00 hingga 13.30. Hasilnya, mereka mengalami perbaikan dalam ingatan jangka pendek, denyut jantung, kewaspadaan, serta suhu intra-aural-nya.

Menyehatkan Jantung

Beauty | healthy & fitnes

Foto : Ist

Harvard School of Public Health dan University of Athens Medical School menyebutkan bahwa orang yang tidur siang secara teratur, terbukti memiliki mortalitas koroner yang jauh lebih rendah ketimbang mereka yang tidak. Menurut ahli, manfaat tidur siang terbaik dapat diperoleh jika kamu tidur siang minimal tiga kali seminggu selama 30 menit.

Itu tadi beberapa manfaat tidur siang yang wajib kamu ketahui. Jadi, tidak perlu ragu lagi ya untuk tidur siang meskipun pekerjanmu menumpuk, karena justru itu bagus untuk tubuh.

Recommend0 recommendationsPublished in Health, Health and Fitness

a mother, writer, author and entrepreneur.