Beauty

10 Kesalahan Dalam Sarapan yang Menyebabkan Badan Menggemuk – Bagian 2

By  | 

Melakukan kesalahan saat makan merupakan faktor utama seseorang mengalami kenaikan berat badan. Dengan mengatur sarapan sehat merupakan langkah awal menuju tubuh yang lebih ramping. Kesalahan dalam sarapan tentunya memiliki dampak untuk tubuh Anda mengalami kenaikan berat badan.

Sarapanlah seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti fakir. Dengan mengikuti saran ini, penurunan berat badan Anda bukanlah hal yang mustahil. Hal tersebut dikatakan oleh dr Lisa Davis dari Medifast. Walaupun begitu, jangan sampai sarapan seperti raja malah membuat tubuh Anda menggemuk.

Dan berikut ini adalah 10 Kesalahan Dalam Sarapan yang Menyebabkan Badan Menggemuk – Bagian 2.

6. Sarapan Terlalu Sedikit

kesalahan dalam sarapan | Health and Fitness

Foto: Ist

Sarapan terlalu sedikit atau bahkan tidak sarapan sama sekali karena merasa masih kenyang merupakan kesalahan paling umum untuk Anda yang sedang malakukan diet. Hal ini dapat membuat Anda sulit focus bekerja atau sekolah, dan membuat porsi makan siang Anda akan bertambah. Dengan melewatkan makan membuat metabolism tubuh Anda berubah, dan membuat pencernaan makanan menjadi lambat.

7. Pastry dan Kue

kesalahan dalam sarapan | Health and Fitness

Foto: Ist

Kue-kue manis seperti muffin, brownies, bagel dan aneka pastry lainnya sangat menggoda saat sarapan. Tetapi ingat, kue-kue tersebut mengandung gula dan kalori yang tinggi. Gula yang tinggi membuat kadar gula dalam darah meningkat pesat, dan turun dengan pesat pula. Anda akan merasa lemas dan merasa lapar padahal belum masuk jam makan siang.

8. Traktiran Teman

kesalahan dalam sarapan | Health and Fitness

Foto: Ist

Traktiran donat, kue ataupun pie di pagi hari sangatlah sayang jika dilewatkan walaupun Anda sudah melakukan sarapan dirumah. Boleh saja makan makanan tersebut hanya ingat, Anda harus memiliki kontrol diri. Jebakan kalori yang muncul ketika teman kantor Anda membawa kue sangatlah menggoda. Jika terjadi, segera ampil napas panjang dan fokus pada target Anda untuk hidup lebih sehat dengan menurunkan berat badan.

9. Jajan Gorengan

kesalahan dalam sarapan | Health and Fitness

Foto: Ist

Terlalu buru-buru di pagi hari membuat Anda tidak sempat sarapan di rumah. Sayangnya, seringkali menu sarapan yang ada di kantor hanyalah gorengan. Untuk itu, selalu sedia snack sehat dengan kalori, serat dan protein yang cukup di laci kerja Anda.

10. Kurang Minum Air Putih

kesalahan dalam sarapan | Health and Fitness

Foto: Ist

Kurang minum air putih dapat membuat Anda sarapan lebih banyak daripada seharusnya. dr Davis mengingatkan untuk mencukupi kebutuhan minum air agar terhindar dari dehidrasi yang gejalanya mirip dengan lapar. Dehidrasi dapat memicu lapar palsu. Untuk itu penting bagi Anda untuk mencukupi kebutuhan cairan di pagi hari.

Dengan tidak melakukan 10 kesalahan seperti diatas, dan melakukan pola sarapan sehat dengan supan yang cukup dapat membuat tubuh Anda jauh lebih sehat, dan juga dapat menurunkan berat badan Anda.

I'm a writer from wanita.me