Beauty

Makanan Anti Kolesterol untuk Lebaran Lebih Sehat

By  | 

Hari Raya Idul Fitri akan segera datang. Menu-menu super enak khas Lebaran pastinya sudah terbayang dipikiran kamu, kan? Eh, tapi jangan makan sembarangan loh, karena makanan pernuh santan dan minyak itu adalah sumber utama dari kolesterol jahat yang berbahaya bagi kesehatanmu. Bukan hanya untuk orang tua, namun kadar kolesterol tinggi dalam makanan khas Lebaran juga berbahaya bagi semua usia. Karena tingginya kadar kolesterol pada makanan dapat menyebabkan penimbunan lemak dalam darah dan memicu terjadinya serangan jantung. Kamu pastinya nggak mau dong Hari Rayamu terganggu dengan penyakit. Nah, wanita.me punya info tentang beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi selama Hari Raya agar kolesterolmu tetap stabil. Yuk, simak.

Beauty | healthy & fitness

Foto : Ist

Ikan
Kebiasaan makan ikan memang sedang digalakan oleh Ibu Susi Pudjiastuti, namun ternyata makan ikan bukan hanya bisa mencerdaskan otak, tapi juga dapat menurunkan kemungkinan serangan jantung. kandungan omega 3 yang tinggi dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan potensi pengentalan darah. Bahkan penelitian yang dilakukan oleh Norwegian University of Science and Technology mengkonsumsi ikan secara teratur dapat menurunkan kolesterol dalam darah.

Beauty | healthy & fitness

Foto : Ist

Buah dan Sayur
Kandungan serat dan pectin yang terkandung di dalam buah-buahan dan sayur terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol. Sangat baik jika di Hari Raya nanti kamu mengimbangi asupan santan dan minyakmu dengan mengkonsumsi sayuran dan buah segar. Mangga adalah salah satu buah yang dapat membantu mencegah kolesterol jahat mengendap di tubuhmu. Anggur, alpukat, dan tomat juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kadar kolesterolmu tetap dalam batas normal. Sedangkan untuk sayuran kamu bisa mencoba mengkonsumsi bayam atau buncis yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Teh
Pigallocatechin gallate (EGCG) adalah komponen bioaktif yang sangat umum terkandung di dalam teh. Zat tersebut telah terbukti dapat mencegah terjadinya percepatan oksidasi kolesterol jahat di dalam tubuhmu. Dua jenis teh yang paling dianjurkan untuk di konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol adalah teh hitam dan teh hijau.

Beauty | healthy & fitness

Foto : Ist

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, mede, hazelnut, bahkan sayuran kacang panjang merupakan makanan yang sangat baik untuk memerangi kolesterol jahat. Kandungan asam lemak tak jenuh pada kancang-kacangan dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan dan sangat baik untuk kesehatan pembuluh darah. Namun, sebaiknya kamu tidak memakan terlalu banyak kacang-kacangan yang telah di beri garam, gula, atau perasa lainnya.

Meski ada banyak cara dan makanan untuk menurunkan kadar kolesterol, namun yang terbaik adalah mengontrol nafsu makanmu saat Hari Raya datang. Selamat menyambut datangnya Hari Raya Idul Fitri. Jangan makan minyak dan santan terlalu berlebihan ya, agar tubuhmu tetap sehat setelah Hari Raya berlalu.

For a Pessimist, im a pretty Optimistic