Memiliki kulit cerah dan bersinar tentu menjadi dambaan setiap wanita. Berbagai produk perawatan kecantikan untuk mencerahkan kulit serta membuat wajah menjadi glowing pun banyak beredar di pasaran. Selain menggunakan produk perawatan tersebut, untuk mendapatkan kulit glowing juga harus disertai perawatan dari dalam, dengan memenuhi kebutuhan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.

 

Mengonsumsi vitamin adalah salah satu cara untuk mendapatkan kulit sehat dan glowing. Perubahan yang terjadi tidak hanya pada kulit saja, namun menyeluruh hingga pada tingkat sel. Vitamin juga berperan penting dalam proses regenerasi kulit sehingga kulit pun akan terjaga dengan baik serta akan secara alami terlihat cerah, lembut dan glowing meski tanpa makeup.

Lalu, vitamin apa saja yang diperlukan agar mendapatkan kulit cerah serta glowing? Yuk, intip ulasan berikut!

1. Vitamin C untuk meningkatkan anti-oksidan

Vitamin untuk kulit cerah dan glowing
Foto: Ist

Sudah banyak diketahui bahwa vitamin C adalah vitamin terbaik untuk kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit serta pembentukan kolagen.  Selain itu, vitamin C juga bermanfaat membantu meningkatkan anti-oksidan yang berperan penting untuk menangkal radikal bebas. Vitamin C umumnya ditemukan pada epidermis (lapisan luar kulit) dan dermis (lapisan kulit bagian dalam).

Manfaat lain vitamin C bagi kulit yaitu, mencegah photodamage yang disebabkan oleh paparan sinar UV, mencegah penuaan serta munculnya kerutan di wajah. Untuk memperoleh asupan vitamin C, konsumsilah berbagai sayur dan buah seperti pepaya, jeruk, stroberi, apel, kiwi, kubis, dan brokoli.

2. Vitamin A untuk mencegah jerawat dan penuaan dini

Vitamin untuk kulit cerah dan glowing
Foto: Ist

Kandungan vitamin A bermanfaat untuk mencegah dan menyembuhkan jerawat, serta mencegah penuaan dini. Asupan vitamin A yang cukup untuk kulit dapat menyamarkan kerutan kulit, bahkan dapat meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kekencangan serta kesegaran kulit. Untuk meningkatkan asupan vitamin A, kamu dapat memperolehnya dengan mengonsumsi susu, tomat, kuning telur, dan wortel.

3. Vitamin E untuk mencegah kulit kering

Vitamin untuk kulit cerah dan glowing
Foto: Ist

Kandungan vitamin berikutnya yang perlu kamu konsumsi untuk kesehatan kulit yaitu, vitamin E. Mungkin kamu sering melihat label ”Vitamin E” pada banyak produk kecantikan yang beredar di pasaran. Sebab, memang banyak manfaat yang bisa didapat dari vitamin ini, salah satunya yaitu mencegah kulit kering dan kusam.

Vitamin E bermanfaat menjaga kelembapan kulit serta bersama vitamin lainnya membantu mencegah radikal bebas akibat sinar UV serta mencegah bintik-bintik hitam atau warna kulit yang tidak merata. Selain itu, vitamin E juga membantu mengurangi stres oksidatif dan mengurangi tanda-tanda penuaan serta mengurangi peradangan kulit. Vitamin E banyak terdapat pada buah dan sayur seperti, alpukat, bayam, peterseli, minyak zaitun serta kacang pinus.

4. Vitamin B3 untuk mencegah kerusakan kulit

Vitamin untuk kulit cerah dan glowing
Foto: Ist

Vitamin B3 merupakan pelengkap yang dibutuhkan untuk melengkapi kinerja vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari. Vitamin ini akan membantu mencegah kerusakan kulit dan menjaga kulit dari hiperpigmentasi atau kulit gelap. Vitamin B3 juga bermanfaat untuk meningkatkan tekstur elastis dan kenyal pada kulit. Bahan makanan yang mengandung vitamin B3 diantaranya yaitu, mangga, asparagus, serta kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan biji mustard.

Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi kulit dari dalam, kulit cerah dan glowing akan kamu dapat meski tanpa makeup. Semoga bermanfaat.

Post your comments on Facebook