Ketika berbicara tentang diet maka takkan jauh dari perempuan. Karena memang para perempuanlah yang rela melakukan diet apa saja asalkan bisa tercapai tujuannya. Namun, tidak semua diet akan memberikan hasil yang optimal bagi tubuh. Karena masing-masing kemampuan tubuh menerima treatment diet itu berbeda. Kini telah muncul diet DASH yang diklaim banyak peneliti sebagai diet terbaik.

Beauty-health and fitness
Foto : Ist

Mulanya diet DASH diperuntukan bagi penderita tekanan darah tinggi dan diabetes. Karena inti dari diet ini adalah membatasi konsumsi sodium atau garam dalam tubuh. Diet DASH, kepanjangan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension, diciptakan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute. Memang dari awal diet ini tidak ditujukan untuk mengurangi berat badan namun efek yang sehat membuat diet ini digemari menjadi salah satu cara efektif. Pada sebuah penelitian yang dilakukan pada beberapa orang dewasa dengan diet DASH ini. Mereka mengalami penurunan bobot tubuh dalam periode 8-24 minggu dibanding yang menjalani diet rendah kalori.

Beauty-health and fitness
Foto : Ist

Selain itu beberapa pakar kesehatan telah melakukan penelitian yang dikepalai oleh Laurel Cherian. Dari penelitian itu secara tidak langsung membuktikan bahwa DASH mampu memperbaiki kesehatan mental. Hasil dari riset menunjukkan bahwa mereka yang menghindari konsumsi daging merah, lemak jenuh, gula dan memilik konsumsi sayur, buah dan biji-bijian memiliki risiko lebih kecil, untuk mengalami depresi. Sedangkan, orang yang mengonsumsi tinggi lemak jenuh, daging merah, buah dan kurang sayur, berisiko tinggi untuk menderita depresi.

Hampir sama dengan diet yang lain, DASH merupakan perencanaan makan yang fleksibel dan mengutamakan makanan alami dan utuh, misalnya sayuran, buah, serta serelia utuh. Masalah terbesar saat melakukan diet adalah harus berhenti makan makanan yang mengandung karbo. Oleh karena itulah diet DASH ramah dengan orang, bahkan saat ini diklaim sebagai diet terbaik di dunia.

Beauty-health and fitness
Foto : Ist

Makanan yang melalui proses memasak bisa meningkatkan asupan kalori sampai 58 persen dan bahan pangan dengan tambahan gula sampai 99 persen. Fokus pada sayuran dan buah-buahan tetapi bukan berarti harus membatasi segala makanan.

Tertarik melakukan diet DASH ini?

Post your comments on Facebook