Dengan memiliki kesehatan mental yang baik, Anda tentu dapat menikmati hidup yang tenang, nyaman, dan tenteram. Anda pastinya bisa lebih menghargai apa yang dimiliki jika kesehatan fisik maupun jiwa terjaga dengan baik, bukan?

Namun tahukah Anda, bahwa tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan buruk yang kerap dilakukan dan nyatanya bisa mengganggu kesehatan mental Anda jika hal tersebut masih selalu tertanam dalam pikiran. Penasaran, apa saja kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan gangguan mental? Berikut informasinya untuk Anda.

Memendam amarah

Beauty | healthy & fitnes
Foto : Ist

Mudah marah memang tak pernah memiliki dampak yang baik, sama halnya dengan memendam amarah dalam diri. Para ahli di Inggris menyatakan, bahwa orang-orang yang tidak bisa meluapkan amarahnya secara sehat, justru lebih rentan mengalami gejala depresi berkepanjangan. Jadi, jika Anda kerap memendam amarah, belajarlah untuk mengungkapkan perasaan tersebut dengan cara yang yang baik agar kesehatan mental Anda dapat terus terjaga.

Kurang tidur

Beauty | healthy & fitne
Foto : Ist

Jika Anda termasuk salah satu orang yang sering begadang demi mengerjakan pekerjaan yang tak terselesaikan, maka Anda wajib waspada. Sebab, kurang tidur tak hanya menyebabkan Anda mengantuk pada keesokan harinya, tapi juga bisa mengacaukan kinerja sistem tubuh. Sejumlah penelitian membuktikan, bahwa kurang tidur memiliki kaitan yang erat dengan berbagai jenis gangguan mental mulai depresi, gangguan bipolar, hingga ADHD.

Rendah diri

Beauty | healthy & fitne
Foto : Ist

Sifat rendah diri sama sekali tidak memiliki keuntungan apapun dalam hidup Anda. Mengapa? Karena orang yang rendah diri cenderung akan menilai dirinya serbakurang dan akan terus membanding-bandingkan dirinya dengan orang lain. Ketika sifat ini tertanam dalam diri Anda, maka Anda pun akan cenderung menyalahkan diri sendiri, sehingga lebih mudah mengalami stres hingga depresi berat. Nah, daripada Anda fokus dengan segala kekurangan diri, lebih baik tunjukkan saja potensi tersembunyi yang selama ini Anda miliki. Percayalah, setiap orang memiliki keunikan dan kemampuan yang berbeda, jadi tak perlu lagi merendahkan diri sendiri. Namun ingat ya, rendah diri berbeda, lho, dengan rendah hati.

Perfeksionis

Beauty | healthy & fitne
Foto : Ist

Jika Anda termasuk dalam golongan orang yang perfeksionis dalam melakukan segala hal, maka ini saatnya Anda untuk berhati-hati, karena kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental. Sikap perfeksionis ini biasanya menuntut untuk selalu tampil sempurna dalam melakukan hal apapun yang tak jarang malah membuat pelakunya sedih, kecewa, dan frustasi ketika gagal mencapainya. Bagi Anda yang merasa memiliki kebiasaan seperti ini, maka salah satu langkah paling tapat adalah harus tetap realistis, bahwa tak ada yang sempurnya di dunia ini. Tak perlu merasa kecewa yang berlebihan ketika apa yang diinginkan tidak tercapai. Terus berusaha dan bekerja keras, niscaya kegagalan pun akan sirna dengan sendirinya.

Mager alis malas gerak

Beauty | healthy & fitne
Foto : Ist

Di zaman serba canggih seperti saat ini, memang segalanya jadi tampak lebih mudah. Namun, bukan berarti ini membuat Anda untuk mager alias malas bergerak, ya! Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari University College London menemukan fakta, bahwa orang yang dalam kesehariannya aktif, cenderung tidak mengalami depresi ketimbang mereka yang malas gerak.

Post your comments on Facebook