Makan malam di atas jam 19.00 membuat tubuh gemuk? Pernyataan tersebut mungkin sering di dengar oleh banyak kalangan, khususnya bagi para wanita yang sedang menjaga badannya agar tetap ideal.

Makan malam | Health and Fitness
Foto: Ist

Banyak yang beranggapan makan malam di atas jam 19.00 membuat tubuh menjadi gemuk. Penelitian yang pernah dilakukan, menunjukkan bahwa sering mengonsumsi makanan di malam hari akan menunjukkan adanya peningkatan berat badan. Sebuah jurnal juga mendukung hasil penelitian sebelumnya dengan menyatakan bahwa makan di malam hari berisiko meningkatkan kalori yang dikonsumsi. Pendapat ini banyak muncul karena pada saat tidur dianggap tubuh kurang beraktivitas sehingga tidak perlu membakar kalori.

Berbagai alasan yang menyebabkan orang yang makan di malam hari selain karena rasa lapar yang muncul pada malam hari, adalah karena ingin memuaskan nafsu makan yang bisa saja merupakan false hunger, menghilangkan stress, atau karena bosan. Biasanya yang ingin memuaskan nafsu makan atau karena ingin menghilangkan stress, cenderung memilih makanan ringan namun tinggi kalori. Mereka memang mengonsumsinya dalam jumlah sedikit, tetapi kalori yang terdapat dari makanan tersebut sangatlah besar. Hal seperti inilah yang menyebabkan kegemukan.

Makan malam | Health and Fitness
Foto: Ist

Faktanya adalah bahkan saat tidur metabolisme tubuh tetap aktif, tubuh tetap membakar kalori (walaupun jumlahnya lebih sedikit dibandingan saat beraktivitas di siang hari). Bukan makan malamnya yang membuat tubuh kita menjadi gemuk, tetapi masalahnya ada bera[a banyak asupan kalori dan berapa banyak kalori yang terbakar selama satu hari penuh. Melewatkan jam makan malam karena alasan mitos ini justru akan mengganggu sistem metabolisme tubuh dan membuat tubuh Anda seakan-akan ingin membalas dendam dengan makan lebih banyak di keesokan harinya. Tidak perduli jam berapa Anda makan, sisa kalori akan tetap disimpan dalam bentuk lemak.

Makan malam | Health and Fitness
Foto: Ist

Jadi, yang harus lebih Anda perhatikan adalah dengan menjaga keseimbangan antara kalori yang keluar dan yang masuk. Berikut ini, Wanita.me memberikan tips makan malam yang baik:
1.Atur porsi makan
2.Pilih makanan berserat, hindari daging merah
3.Hindari gorengan dan kafein
4.Banyak minum air putih
5.Berolahraga pada pagi hari

Post your comments on Facebook