Haid merupakan siklus yang normal dialami oleh perempuan. Ini biasanya dialami sejak usia masih remaja. Haid atau yang lebih dikenal dengan menstruasi merupakan proses keluarnya sel telur yang tidak dibuahi. Saat mengalami haid menunjukkan bahwa seorang perempuan sudah siap secara seksual dan memiliki anak. Pada saat haid terjadi biasanya akan muncul beberapa gejala, seperti :

  • rasa sakit pada perut
  • kondisi emosi yang tidak stabil
  • badan terasa lemas dan mudah capek
  • terasa sakit atau nyeri pada bagian pinggang
  • mengalami PMS
Beauty | Healthy & fitnes
Foto : Ist

  Kesehatan tubuh seseorang amatlah penting pada saat sedang mengalami masa haid. Karena pada masa ini biasanya kondisi kesehatan tubuh menjadi tidak stabil. Bahkan tubuh yang lemas, pada kasus tertentu bisa membuat seseorang menjadi pingsan. Melakukan gaya hidup sehat merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh pada saat haid.

  Selain itu kita harus menghindari beberapa makanan pada masa haid karena bisa menimbulkan pendarahan dan mengalami rasa sakit yang berlebihan pada tubuh. Ada beberapa makanan yang perlu dihindari pada saat haid, antara lain :

  • Kafein. Kadar kafein yang terdapat dalam tubuh dapat mengganggu sirkulasi darah, sehingga dapat menyebabkan abnormalitas pendarahan saat haid. Oleh sebab itu, segala bentuk minuman yang mengandung kafein sebaiknya dihindari pada masa haid. Jenis minuman yang mengandung kafein adalah kopi, teh dan minuman energi.
  • Makanan yang mengandung minyak terlalu banyak. Makanan yang digoreng atau sering disebut gorengan akan dapat meningkatkan jumlah lemak dan kolesterol tinggi dalam tubuh. Gorengan menjadi berbahaya karena kolesterol yang terkandung di dalamnya dapat menyebabkan peredaran darah menjadi kurang lancar. Hal inilah yang dapat menyebabkan siklus haid menjadi tidak normal.
  • Mengkonsumsi makanan manis dalam jumlah yang banyak. Kadar gula yang terkandung pada makanan manis dapat meningkatkan jumlah kalori yang dapat menyebabkan siklus haid terganggu. Disaat kita mengkonsumsi makanan tertentu dengan kadar gula yang tinggi pada saat haid, maka kita harus mengurangi kadar gula pada makanan yang lain. Makanan manis ini akan berbahaya karena dipengaruhi sakarin, gula rafinasi dan makanan yang mengandung kalori.
Beauty | healthy & fitnes
Foto : Ist
  • Menghindari junk food. Kadar kolesterol dan lemak yang terdapat pada junk food merupakan penyebab tertinggi adanya gangguan kesehatan pada tubuh. Jenis makanan ini juga bisa mengganggu siklus haid pada seseorang. Pada masa haid berlangsung saat dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi makanan berserat, mengandung protein dan zat besi.
  • Hindari makanan olahan. Berbagai jenis makanan olahan seperti nugget, bakso, mie dan frozen food lainnya dapat menyebabkan terganggunya siklus haid. Oleh sebab itu, ada baiknya untuk makanan jenis ini juga dihindari.
  • Tidak mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi. Daging merah mempunyai kandungan lemak yang tinggi, itu sebabnya sangat tidak dianjurkan mengkonsumsi daging merah pada saat haid. Pada masa haid sebaiknya mengurangi konsumsi daging merah atau mengkonsumsi daging tanpa lemak. Beberapa contoh daging berlemak adalah daging asap, daging kambing dan daging celeng.

  Saat menstruasi sedang berlangsung sangat disarankan untuk menjaga pola makan, menjaga makanan agar selalu higienis, perbanyak minum air putih, banyak mengkonsumsi makanan yang kaya serat, protein dan zat besi. Selain itu mengkonsumsi obat pereda rasa sakit atau nyeri juga dapat merusak sistem imun pada tubuh.

Post your comments on Facebook