Bagi seorang yang ingin diet, salah satu rintangannya adalah susah berhenti ngemil. Rasa ingin makan sesuatu itu seringkali muncul sewaktu-waktu walaupun Anda baru saja makan besar. Ternyata rasa ingin ngemil itu ada sebabnya.

Orang yang punya kebiasaan ngemil biasanya suka makan makanan tidak bernutrisi atau junk food. Oleh karena itu jika Anda tahu penyebab kebiasaan ini maka berhenti ngemil pun bukan menjadi hal yang sulit. Berikut penyebab keinginan timbulnya rasa ngemil :

  1. Pica

Kondisi dimana seseorang memiliki dorongan untuk makan makanan tanpa nutrisi seperti es atau kandungan pati pada makanan. Pica biasa terjadi pada anak-anak atau wanita hamil. Beberapa penelitian dari University of California Medical Center menyebutkan bahwa wanita hamil mengalami anemia dan ini dihubungkan dengan kandungan zat besi dan kalsium. Jadi dengan makan makanan yang mengandung zat besi dan kalsium maka Anda bisa mengontrol rasa ingin ngemil.

LIving-food
foto : ist
  1. Garam

Kelebihan dan kekurangan garam ternyata bisa menimbulkan keinginan untuk ngemil. Pada keadaan orang yang kekurangan garam, otak mengirimkan signal untuk mencari makanan asin untuk dikonsumsi. Namun, kini garam mudah ditemukan dimana-mana sehingga bisa menyebabkan kelebihan pengonsumsiannya. Hal ini membuat tubuh merespon bahwa butuh makanan asin yang harus dikonsumsi. Jadi konsumsi garam secukupnya.

  1. Kondisi sosial

Hal ini tumbuh karena adanya kebiasaan yang berkembang di masyarakat. Misalkan: saat tubuh terbiasa mengonsumsi popcorn saat menonton maka walaupun tubuh tidak lapar maka akan timbul dorongan untuk terus makan popcorn.

LIving-food
foto: ist
  1. Mood

Mood juga memberikan pengaruh yang besar pada keinginan untuk ngemil. Karena saat mood buruk maka akan ada dorongan untuk mencari makanan yang bisa menenangkan misalkan: ice cream dan coklat.

LIving-food
foto: ist
  1. Dehidrasi

Kurangnya konsumsi air menyebabkan otak mengirimkan sinyal untuk segera minum atau menggantinya dengan makanan. Jadi, untuk berhenti ngemil maka segera minum segelas air putih untuk menekan keinginan makan muncul.

  1. Kurang tidur

Orang yang kurang tidur menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Hal ini menyebabkan timbulnya keinginan untuk makanan sesuatu.

  1. Kekurangan protein atau serat

Dua zat ini membuat Anda kenyang lebih lama. Oleh karena itu jika kekurangan protein atau serat bisa menyebabkan perut mudah lapar dan mendadak menginginkan cemilan.

LIving-food
foto: ist

Cermati keinginan ingin makan dengan cara yang lebih sehat. Agar Anda bisa berhenti ngemil dan mengonsumsi makanan yang memberikan nutrisi bagi tubuh.

Post your comments on Facebook