Sekitar satu minggu lagi, bulan Ramadan datang menyapa seluruh umat Muslim di seluruh dunia. Mereka umumnya akan melakukan ibadah puasa selama satu bulan penuh, serta menahan godaan untuk tidak makan dan minum sebelum waktu berbuka tiba.

 

Menghadapi perubahan pola makan karena berpuasa, tentu kita harus melakukan beberapa persiapan fisik agar tubuh selalu bugar. Apalagi, mengingat hukum ibadah puasa Ramadan adalah wajib, kecuali bagi orang-orang dengan kondisi tertentu. Mau tahu apa saja persiapan yang perlu kalian lakukan sebelum puasa Ramadan? Simak ulasannya berikut ini.

1. Mulai mengurangi porsi makan

Agar ibadah puasamu lebih lancar, kamu bisa memulai latihan puasa. Salah satu cara paling tepat dalam mempersiapkan diri menjelang Ramadan adalah membiasakan tubuh untuk berpuasa dengan rutin berpuasa sunah. Perlu kamu ketahui, kekebalan dan kesehatan tubuh bisa meningkat jika kamu membiasakan diri untuk berpuasa, lho.

Cara lainnya yang bisa kamu mulai adalah mengurangi porsi makan dari biasanya. Jadi, ketika nanti kamu memulai puasa selama kurang lebih 14 jam, perut sudah tidak kaget, tidak sakit perut, sembelit, ataupun diare. Usahakan lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur, serta minum air putih secara rutin agar stamina dan kebugaran tubuhmu terjaga.

Persiapan jelang ramadan
Foto: Ist

2. Mulai sarapan lebih awal

Biasanya, waktu sahur selama bulan Ramadan adalah sekitar pukul 3 hingga 5 pagi di setiap harinya. Supaya perutmu terbiasa dan kamu lebih mudah bangun saat waktu sahur tiba, kamu bisa mencoba latihan sarapan lebih awal. Misalnya, kalau kamu terbiasa sarapan sekitar jam 7 atau 8 pagi, maka kamu bisa mulai jam 6 pagi.

Persiapan jelang ramadan
Foto: Ist

3. Mulai kurangi cemilan dan minum kopi

Selain mengurangi dan mengatur porsi makan, kamu juga perlu belajar mengurangi camilan serta minum kopi, terutama di sore hari. Cara ini terbukti bisa membantumu untuk berhenti minum kopi selama bulan puasa.

Persiapan jelang ramadan
Foto: Ist

4. Hindari begadang

Selama Ramadan nanti, kamu pastinya akan kekurangan dan mengacaukan waktu tidur. Oleh karena itu, kamu bisa mulai belajar untuk tidur lebih awal dan tidur di waktu yang sama setiap harinya. Selain itu, biasakan diri untuk bangun pagi agar tubuhmu terbiasa untuk makan sahur dan tidur lebih awal selama menjalankan ibadah puasa.

Post your comments on Facebook