Bau mulut merupakan salah satu kendala di bulan puasa yang menyebabkan ketidaknyamanan. Terlebih, apabila anda sangat aktif dan mobile dalam pekerjaan yang menuntut anda untuk bertemu dan berbicara dengan banyak orang. Secara umum, bau mulut di bulan puasa sangat lumrah terjadi karena kondisi mulut yang kering. Walaupun demikian, tidak selayaknya bau mulut menjadi penghalang ke-khusyu-an kita dalam menjalani ibadah puasa. Untuk itu, WANITA.me kali ini mengulas beberapa tips yang dapat membantu mencegah bau mulut di bulan puasa. Tips-tips berikut disarikan dari berbagai sumber.

Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut

Family | Family Health
Foto: Ist

Cara terbaik untuk menjaga kebersihan dan mencegah bau mulut tentunya dengan rajin menyikat gigi dan berkumur dengan mouthwash. Di waktu puasa, biasakan menyikat gigi setelah santap sahur dan sesudah berbuka puasa. Menyikat gigi dapat pula dilanjuti dengan menggunakan dental floss untuk membersihkan sisa makanan yang terselip di sela-sela gigi. Sebagai pendukung, berkumurlah dengan mouthwash sebelum tidur dan sebelum waktu imsak.

Menjaga Pola Makan

Salah satu manfaat dari berpuasa adalah terjaganya keteraturan pola makan. Sayangnya, saat berbuka puasa biasanya menjadi masa-masa kalap terhadap segala jenis makanan. Padahal, berpuasa itu pada hakekatnya menahan segala macam hawa nafsu termasuk lapar. Dengan kata lain, berpuasa bukan berarti memindahkan pola makan di waktu puasa (pagi-sore) ke malam hari, akan tetapi menjaga pola makan sesuai dan proporsional dengan kebutuhan tubuh.

Family | Family Health
Foto: Ist

Untuk itu, hindari makanan-makanan dengan bau menyengat, berminyak dan berlemak. Jenis-jenis makanan tersebut cenderung lengket dan meninggalkan jejak rasa serta aroma di mulut. Jenis makanan yang tidak menimbulkan bau mulut adalah sayur dan buah-buahan. Kedua jenis makanan tersebut juga dapat mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh. Selain itu, perbanyak pula konsumsi air putih selain mengonsumsi air yang manis (teh manis, kolak dan penganan lainnya). Air putih merupakan penjaga kelembaban rongga mulut yang juga berfungsi membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan, termasuk bakteri.

Tidak Merokok

Family | Family Health
Foto: Ist

Merokok adalah penyebab utama bau mulut bahkan di kala tidak berpuasa. Selain membuat nafas menjadi tidak segar, merokok dapat menyebabkan mulut kering. Terlebih, merokok (dan mengunyah produk mengandung tembakau) merupakan penyebab tumbuhnya noda pada gigi dan berbagai iritasi yang kemudian menyebabkan bau pada mulut.

Post your comments on Facebook