Memiliki gigi yang kuat dan mulut sehat sampai tua tentunya diinginkan setiap orang. Tetapi banyak yang salah dalam merawat gigi dan mulut sehingga terjadi kerusakan seperti gigi keropos, gusi berdarah, penipisan email, gigi berlubang dan sebagainya.

Jadi, bagaimana cara untuk memiliki gigi dan mulut yang sehat? Aplikasikan 9 tips merawat kesehatan gigi dan mulut yang sudah dirangkum oleh Wanita.me.

1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari

tips | Health and Fitness
Foto: Ist

Gosoklah gigi Anda minimal dua kali sehari dengan sikat gigi yang berbulu lembut serta pasti gigi yang mengandung fluoride. Fluoride merupakan salah satu senyawa yang menjadi bahan pembuatan pasta gigi. Senyawa ini disinyalir oleh kebanyakan ahli berfungsi membuat gigi menjadi lebih kuat dan dilarang keras untuk dikonsumsinya. Senyawa fluoride ini adalah suatu garam fluoride yang banyak tersedia di alam seperti sodium fluoride, calcium fluoride, ammonium fluoride, magnesium fluoride dan masih banyak lagi. Berikut ini beberapa fungsi dari fluoride bagi kesehatan gigi.

2. Pijat Gusi

tips | Health and Fitness
Foto: Ist

Pijat gusi Anda minimal dua kali seminggu. Memijat gusi berfungsi mencegah periodontitis, yaitu infeksi gusi yang bisa merusak tulang serta jaringan di sekitar gigi. Gusi yang rajin dipijat akan berkembang dengan baik dan menghasilkan mulut sehat. Pemijatan gusi dapat dilakukan dengan sikat gigi berbulu lembut. Sikat gusi perlahan-lahan dengan gerakan memutar. Jangan ditekan terlalu keras karena dapat membuat gusi Anda berdarah.

3. Bersihkan Lidah

tips | Health and Fitness
Foto: Ist

Jaga kebersihan lidah Anda dengan membersihkannya setiap selesai menyikat gigi dengan menggunakan pembersih lidah. Gerakkan pembersih lidah dari pangkal menuju ujung lidah.

4. Jangan Merokok

tips | Health and Fitness
Foto: Ist

Hindari merokok, karena zat-zat beracun yang terdapat di dalamnya berpotensi meningkatkan risiko kanker mulut. Kebiasaan merokok juga dapat membuat gigi Anda menjadi kuning dan bernoda.

5. Minum Air Cukup

tips | Health and Fitness
Foto: Ist

Cukupi asupan cairan Anda, terutama air putih supaya mulut tetap lembab. Minumlah cairan minimal delapan gelas sehari. Mulut yang kering dapat menyebabkan sariawan, radang dan bau mulut.

6. Hindari kopi

tips | Health and Fitness
Foto: Ist

Hindari terlalu sering meminum kopi, soft drink dan teh setiap hari. Kebiasaan ini dapat membuat area mulut Anda menjadi sarang bakteri penyebab kerusakan gigi dan penipisan email gigi Anda.

7. Makanan

tips | Health and Fitness
Foto: Ist

Kuatkan gigi Anda dengan diet yang tepat. Perbanyak konsumsi sayuran berdaun hijau, tomat, wortel dan susu (jika Anda tidak memiliki intoleransi laktosa). Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan seseorang untuk mencerna laktosa. Laktosa adalah jenis gula yang terdapat dalam susu dan produk susu.

8. Hindari Makanan Manis dan Lengket

tips | Health and Fitness
Foto: Ist

Makanan manis dan lengket akan menempel pada permukaan gigi dan sulit dihilangkan meskipun sudah disikat. Jadi kurangi konsumsi makanan manis dan lengket. Cukup sehari sekali, atau bahkan seminggu sekali.

9. Kontrol

tips | Health and Fitness
Foto: Ist

Rajin kontrol kesehatan gigi Anda. Luangkan waktu satu kali dalam enam bulan ke dokter gigi agar kesehatan dan mulut selalu terjaga.

Aplikasikan 9 tips bagaimana cara merawat kesehatan gigi dan mulut Anda di dalam keseharian Anda. Selamat mencoba, semoga bermanfaat.

Post your comments on Facebook