Kamu pasti tahu, selain mengatur pola makan, olahraga juga memegang peranan penting untuk membantu menurunkan berat badan. Bukan hanya itu saja, olahraga turut membantu tubuhmu menjadi lebih kencang dan sehat. Lalu, olahraga apa saja sih yang ampuh dalam menurunkan berat badan dengan cepat? Simak ulasannya berikut ini, yuk!

1.   Aerobik

Menurunkan Berat Badan
Foto: Ist

Olahraga satu ini tergolong ampuh untuk  menurunkan berat badanmu dengan waktu relatif cepat. Jika dilakukan dengan intensitas tinggi dan rutin, maka kamu pasti bisa mencapai berat badan impian. Hal ini karena semua bagian tubuh akan ikut bergerak dan lemak terbakar saat kamu melakukan aerobik. Kamu juga bisa melakukannya dengan mudah, cukup beli saja cd senam yang banyak dijual atau melihat tutorialnya di internet.

2.   Berenang

Menurunkan Berat Badan
Foto: Ist

Pada dasarnya, berenang mampu menurunkan berat badan karena semua organ tubuh ikut bergerak. Kamu bisa melakukannya dengan intensitas tinggi, selama 30-60 menit bolak-balik. Dijamin deh, kamu akan mendapatkan hasil yang maksimal. Tak hanya itu saja, postur tubuhmu juga akan menjadi lebih baik dengan olahraga satu ini.

3.   Bersepeda

Menurunkan Berat Badan
Foto: Ist

Tahukah kamu, bersepeda ternyata tak hanya bisa membantu menurunkan berat badan, tapi juga bisa membentuk otot perut. Kamu cukup melakukannya selama 45-60 menit per hari. Jika kamu tidak memiliki sepeda, maka kamu juga bisa menggunakan sepeda statis yang ada di gym yang tentu saja, hasilnya pun sama bagusnya.

4.   Kick boxing

Menurunkan Berat Badan
Foto: Ist

Olahraga satu ini merupakan pengembangan dari olahraga muay thai dan juga tinju. Kick boxing umumnya berfokus pada gerakan memukul dan menendang yang dijamin akan membuat semua otot tubuhmu bergerak dan jadi lebih berbentuk. Tak hanya itu saja, kick boxing juga membuat tubuhmu jadi lebih fleksibel dan stamina meningkat jika kamu melakukannya dengan rutin.

5.   Lari

Menurunkan Berat Badan
Foto: Ist

Lari adalah salah satu cabang olahraga yang ampuh untuk membakar lemak dan membantu menurunkan berat badan. Jika kamu belum terbiasa melakukannya, kamu bisa memulai lari sesuai dengan kemampuan. Kemudian, tingkatkan intensitasnya secara bertahap agar hasilnya lebih maksimal. Lakukan selama 30 menit sebanyak tiga kali seminggu demi hasil yang kamu harapkan.

6.   Lompat tali

Menurunkan Berat Badan
Foto: Ist

Lompat tali atau yang juga dikenal dengan sebutan skipping ini, ternyata bukan hanya sekadar permainan anak sekolah saja, lho. Jika kamu melakukannya dengan rutin, serta mengombinasikannya dengan pola makan yang sehat, maka lompat tali bisa membakar lemak dan membuat berat badanmu turun. Sebagai informasi, jika kamu melakukan lompat tali selama satu jam perhari, maka kamu membakar 900 kalori.

7.   Yoga

Menurunkan Berat Badan
Foto: Ist

Olahraga satu ini adalah gabungan dari meditasi, ketenangan, dan juga pembakaran lemak serta kalori. Dengan ketiga kombinasi super tersebut, maka penurunan berat badanmu akan jadi lebih ampuh. Kamu bisa melakukan olahraga ini dengan bimbingan instruktur selama tiga kali seminggu. Tak hanya berat badan saja yang turun, tapi tubuhmu juga terasa ringan dan tidur lebih nyenyak.

Cukup mudah bukan, cara untuk mengatasi berat badan berlebih dengan cepat? Tapi, jangan lupa untuk memastikan asupan pola makan bergizi, gaya hidup sehat, dan juga istirahat yang cukup ya, jika kamu ingin mencapai berat badan idealmu. Semoga bermanfaat!

Post your comments on Facebook