Sayuran dan buah-buahan merupakan makanan sehat yang wajib untuk di konsumsi setiap hari. Menurut pakar kesehatan, idealnya orang dewasa mengkonsumsi 400 sampai 600 gram sayuran dan buah setiap hari.

Hal ini setara dengan 2,5 porsi sayuran atau 3 potong buah berukuran sedang setiap hari. Hanya saja, ada baiknya kita tidak sembarangan dalam mengkonsumsi makanan sehat ini, khususnya buah-buahan. Terdapat ada beberapa waktu terbaik dan terburuk untuk mengkonsumsi buah yang akan kaya vitamin, mineral, antioksidan, dan kandungan baik lainnya ini.

sayuran dan buah-buahan | Health&Fitness
Foto: Ist

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa sayuran dapat kita konsumsi sebagai lauk saat makan besar atau dijadikan camilan seperti salad. Hanya saja, untuk buah-buahan ada baiknya memang kita memperhatikan kapan waktu yang terbaik untuk mengkonsumsinya karena kemampuan buah dalam memperlambat proses pencernaan. Berikut ini adalah waktu terburuk untuk makan buah yang harus Anda perhatikan.

1.Sebelum Melakukan Olahraga

sayuran dan buah-buahan | Health&Fitness
Foto: Ist

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa ada baiknya kita tidak mengkonsumsi buah-buahan yang kaya serat sebelum berolahraga. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat dari bahan makanan sehat ini yang lama dicerna dalam perut dan jika kita melakukan aktivitas fisik, dikhawatirkan akan menyebabkan masalah pencernaan. Ada baiknya kita memberikan jeda 2 atau 3 jam setelah makan buah dan barulah kita berolahraga. Buah pisang cocok dikonsumsi sebelum berolahraga, karena memiliki kandungan serat tidak terlalu tinggi.

2.Sebelum Tidur

sayuran dan buah-buahan | Health&Fitness
Foto: Ist

Karena termasuk dalam makanan sehat, banyak orang sengaja mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah sebelum tidur saat merasa lapar. Sayangnya, hal ini akan membuat sistem pencernaan tubuh bekerja keras kembali untuk mencerna makanan saat tidur. Padahal, waktu tidur adalah waktu dimana sebagai sistem dalam tubuh melakukan regenerasi dan beristirahat. Ada baiknya kita sudah tidak lagi mengkonsumsi makanan apapun 2 jam sebelum tidur agar tubuh dapat benar-benar beristirahat dengan maksimal.

3.Saat Diare
Pasti Anda pernah mempertanyakan mengapa saat diare tidak boleh banyak makan buah? Hal ini dikhawatirkan karena kandungan serat pada buah-buahan yang memperlancar pencernaan ini akan membuat masalah diare Anda menjadi semakin parah.

Post your comments on Facebook